Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist , erfunden und entwickelt von Joseph Hubert Pilates. Bei dieser Methode handelt es sich um ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnungsübungen und Mobilisationsübungen begleitet von einer speziellen Atemtechnik. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren bzw. Aktivieren des so genannten „Powerhouses“. Dabei wird die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule aktiviert. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden dadurch gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.


Prinzipien der Pilates-Trainingsmethode
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle,
Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung,
Bewegungsfluss und Koordination.